Jste zde

Kategorie: Biceps

Nový cvik pro kvadricepsy a bicepsy

Představujeme vám nový, užitečný goblet dřep s kettlebell činkou. Toto potřebujete vědět... Goblet dřep a zdvih kombinuje dřep s kettlebell činkou a bicepsový zdvih. Provedete běžný goblet dřep a vespod 2-3 bicepsové zdvihy. Tento cvik vám...
Tagy:

Bicepsové stahování protisměrných kladek ve stoje

Bicepsové stahování protisměrných kladek ve stoje
Bicepsové stahování protisměrných kladek je taktéž dosti využívaným cvikem. Hlavní zapojené svaly: BicepsDalší zapojené svaly: Žádné Připravte si na horní kladky jednoruční adaptéry Uchopte je oba nadhmatem a postavte se přímo mezi ně Ruce...
Tagy:

Zdvihy na Scottově lavici

Zdvihy na Scottově lavici
Bicepsový zdvih na Scottově lavici je izolovaným cvikem na tyto svaly. Jeho cvičení není nikterak náročné na techniku a opět i zde je možno použít několik modifikací, co se týče použití činky. Hlavní zapojené svaly: BicepsDalší zapojené svaly...
Tagy:

Koncentrovaný zdvih

Koncentrovaný zdvih
Koncentrovaný zdvih se provádí za použití činky v sedě s oporou o stehna, postup si níže uvedeme.  Hlavní zapojené svaly: BicepsDalší zapojené svaly: Žádné Použití jednoruček: Posadíte se na lavičku, nohy máte pevně na zemi a jejich...
Tagy:

Kladivové zdvihy

Kladivové zdvihy
Kladivové zdvihy jsou velmi dobrým cvikem na procvičení bicepsů a zároveň i předloktí. Můžete jej provádět ve stoje či v sedě, v zásadě pouze za použití jednoruček nebo spodní kladky a provazu. (existují i tyče velkých činek vyráběné pro tento...
Tagy:

Bicepsový zdvih v sedě

Bicepsový zdvih v sedě
Dalším hojně používaným cvikem na rozvoj bicepsů je bicepsový zdvih v sedě. Hlavní zapojené svaly: BicepsDalší zapojené svaly: Žádné   Použití jednoruček: Opěrku lavičky si upravte tak, aby její sklon byl od 90° do 45° (čím větší sklon...
Tagy:

Bicepsový zdvih ve stoje

Bicepsový zdvih ve stoje
Bicepsový zdvih patří k nejzákladnějším cvikům na procvičení bicepsů. Můžete jej provádět za použití velké tyče, EZ-tyče, jednoruček nebo kladky. Hlavní zapojené svaly: BicepsDalší zapojené svaly: Žádné Použití velké činky: Postavte se...
Tagy:
Přihlásit se k odběru Biceps