Tricepsové tlaky v sedě - v tomto příspěvku se dozvíte jak tento cvik provádět...
Provedení cviku:
Sedněte si na lavičku s opěrkou, kde opěrka by měla být přibližně v úhlu 60-90 stupňů. Uchopte činku tak, aby Vaše palce směřovali k sobě a ve vzdálenosti cca 15cm od sebe. Pro tento cvik je vhodné použít EZ činku. Zvedněte danou činku do napjatých paží a pomalu jí spouštějte za hlavu. Dbejte na správnou techniku! Vaše nadloktí musí být neustále kolmo k zemi.
Při spouštění činky za hlavu se nadechněte a v horní poloze vydechněte.
Při tomtocviku zatížíte Trojhlavý sval pažní, sval loketní.
Vyvarujte se těmto chybám:
Při provádění cviku se prohýbáte v bederní oblasti páteře. Tím si cvik zlehčujete. Je důležité, aby záda byla po celou dobu provádění cviku opřená o opěrku.
Vaše lokty se od sebe rozcházejí. Totojevětšinou způsobeno užitím nepřiměené váhy a tím cvik značně šidíte.
Pro vložení komentáře je nutné se nejprve přihlásit! Pokud nejste registrovaný čtenář, můžete se registrovat přímo zde!
Günter: . Komentář ze dne: 19.08.2007
ja delam oboje, akorat tohle delam s jednoruckou
Lukáš Hruškahm.. Komentář ze dne: 13.11.2006
podle mě je lepší normální francouzskej tlak vleže..
Romero Komentář ze dne: 10.06.2006
Nemáte někdo číslo na tu slečnu??????????
Tomas Komentář ze dne: 11.05.2006
No myslim ze ruce by se nemeli urcite dostat do ty 2 pozice.. jenom to predlokti by se melo proste narovnat a prodlouzit jako by paze.. nehejbat ramenem.. pak zabira predevsim dlouha hlava(vnitrni) tricepsu.. pokud pohnete ramenem tak jak je to na obrazku v 2 fazi cviku tak moment sili jez vykonavame je roven 0 = triceps je nezapojen..
filipso Komentář ze dne: 02.05.2006
Mik - mohol si tam namiesto tej kocky hodit Colemanove foto, ludia maju potom vacsiu doveru k cviku ;)
TyraelRe: Komentář ze dne: 03.05.2006
Pokud si pamatuju spravne tak v treninkovem videu the Unbeliveable, Ronnie jel ty francouze v leze a v tak o 1/3 mensim rozsahu pohybu nez vetsina lidi co cvici a pak zaroven z tech francouzu delal uzky benc s EZ a dorazil se kickbackmama. Trenink, jak z M@F :-))
M.i.kRe: Komentář ze dne: 03.05.2006
to by bylo good, jenze ja mam dohodu z bodybuilding.com, takze pouzivam jejich fotograficke materialy.
M.i.k Komentář ze dne: 02.05.2006
ja tenhle cvik cvicim, ale ve stoje..a docela good
zdenecek Komentář ze dne: 02.05.2006
Mno zajimavej cvik priste to skusim jeste nikdy jsme to u nikoho delat nevidel ..
TyraelJasme Komentář ze dne: 02.05.2006
Z toho si nic nedelej ja taky ne :-)) Bolej me lokty uz jen pri pohledu na ty fotky :-))
herzaRe: Jasme Komentář ze dne: 03.05.2006
nesouhlasim s provedení cviku do napnutých pažích,
tnehle cvik by se měl provádět v plné dráze pohybu a hlavně lokty by se neměli probínat, jinak to vede k jejich deformaci, jak správně uvedl Tyrael.
Nehledě na to, že probnutí paží nevede ani lepšímu zapojení tricepsu, jak se dříve domnívalo.
Pro mě je sympatičtější použití jednoručky, nebot u ní nepotřebuji sparinga. U EZ-činky mi jí někdo musí bodat.
Jinak tento a francouzký tlak, považuji za nejlepší cviky na triceps. On je to prakticky Francouzký tlak, s tím rozdílem, že cvik je prováděnej za hlavou a v sedě
Cviky
Nemáte oprávnění pro vstup!!!
