Kliky na lavici - v tomto příspěvku se dozvíte jak tento cvik provádět...
Provedení cviku:
Postavte si lavičky proti sobě tak, abyste se dlaněmi opřeli na šíři ramen jedné a na druhou umístili svoje chodidla-paty(viz obrázek). Klik se snažte provést co nejníže a zase zpět do propnutých paží. Tento cvik si můžete stížit tím, že vám sparingpartner umístí na stehna závaží.
Ve spodní poloze se nadechněte a v horní vydechněte.
V tomto cviku zatížíte Trojhlavý sval pažní,prsní svaly, sval loketní, delty, trapézové svaly.
Vyvarujte se těmto chybám:
Na lavičce při provádění cviku nemáte v horní poloze proplé paže nebo cvik šidíte tím, že nejdete do co nejnižší polohy..Tímto cvik značně šidíte a omezujete jeho zatížení.
Děkuji za poskytnutí materiálu serveru bodybuilding.com
Pro vložení komentáře je nutné se nejprve přihlásit! Pokud nejste registrovaný čtenář, můžete se registrovat přímo zde!
Günter: vankelt Komentář ze dne: 20.08.2007
musis se vic prilepit na lavicku
Vankelt Komentář ze dne: 19.05.2006
Jezdím ho poctivě, ale cítím, že více zabírají ramena než triceps.
JukonReakce Komentář ze dne: 18.05.2006
Cvik je skvělý a nechybí mi v žádném tréninku tricepsu. Jen bych podotknul, že jít co nejvíce dolů není dobré, protože riskujete zranění.
Reno ReinesDOTLAK JE DOTLAK Komentář ze dne: 10.08.2005
TEDY PRESNE TO CO POPISUJES A PRESNE TO MAS CVICIT, VE ZKRACENEM ROZSAHU POHYBU S VYSSI VAHOU.
TomRe: DOTLAK JE DOTLAK Komentář ze dne: 04.12.2005
S vysi vahou? Kdyz tam asi nevytahne tam tu, tak jak tam ma vytahnout jinou??? :) Asi jsem to zase blbe pochopil ...
Reno ReinesJA MYSLIM Komentář ze dne: 09.08.2005
ZE KE ZLEPSENI DOTLAKU CINKY JE NEJLEPSI TRENOVAT DOTLAK CINKY.
JasmeRe: JA MYSLIM Komentář ze dne: 09.08.2005
a to myslis jak ? ja myslim dotlakem cinky pozici pri benchi,kdyz ti vyjede cinka 3/4 drahy a pak ji nemuzes uz dat kvuli slabejm tricepsum uplne nahoru :)
Prestpekna holka Komentář ze dne: 08.08.2005
pekna cvicitelka
Jogy_bearRe: pekna holka Komentář ze dne: 08.08.2005
stym suhlasim ;-)
Slayter Komentář ze dne: 08.08.2005
Potiz u tohodle cviku pro me byla v tom,ze sem nebyl si schopnej sam nalozit potrebnou vahu--coz byli tri 20kg kotouce..a tak asistence byla vzdy nutna po ceklou dobu serie :-)
jinak fajn cvik
JasmeRe: Komentář ze dne: 09.08.2005
jj to je jedinej pruser,kdyz ses sam v posilce....
SlayterRe: Re: Komentář ze dne: 09.08.2005
ten pruser sem resil benchem nauzko...
Slayter Komentář ze dne: 08.08.2005
:-))))
Mlcim ..takze klid jo???
:-)))))
Jasmejo Komentář ze dne: 08.08.2005
tak tenhle cvik je good :) ...kdyz si clovek na sebe nalozi zavazi tak je to dost dobry.....
doporucuju hned vedle kliku na bradlech ke zlepseni dotlaku tricepsu a timpadem k lepsimu BENCHPRESSU !!!!!!
Cviky
Nemáte oprávnění pro vstup!!!
