Kick-back - v tomto příspěvku se dozvíte jak tento cvik provádět...
Provedení cviku:
Uchopte jednoruční činku a jednou nohou nakročte dopředu. O tuto nohu se opřete rukou nebo případně můžete použít jako opěrný bod lavici. Předkloňte se do takové polohy, aby Váš trup byl přibližně vodorovný s podlahou. Vaše ruka, která drží činku by měla být také ve vodorovné poloze s podlahou. V této poloze začnete provádět extenzi ve vašem loketním kloubu až do polohy úplného propnutí loktu.
Při spouštění činky do startovací polohy se nadechněte a při propnutí lokte vydechněte.
Při tomto cviku zatěžujete trojhlavý sval pažní a sval loketní.
Tento cvik je vynikající na prokreslení vašeho tricepsu a tudíž je zřejmé, že v tomto cviku nebudeme používat těžké váhy.
Snažte se vyvarovat těmto chybám:
Nepropínáte během cviku dostatečně vaší ruku v lokti a tím se šidíte o účinnost tohoto cviku, která má největší koncentraci v propnuté poloze lokte.
Nepohybujte nadloktím během cviku. Pokud Vám to nejde bez pohybu nadloktí, tak použijte menší váhu.
Děkuji za poskytnutí materiálu serveru bodybuilding.com
Pro vložení komentáře je nutné se nejprve přihlásit! Pokud nejste registrovaný čtenář, můžete se registrovat přímo zde!
Tom Komentář ze dne: 11.12.2005
Prijde mi, ze mluvime vsichni o necem jinym ... Ja to nejezdim podle tohohle obrazku, volnou rukou se opiram o lavicku, abych mel trup rovnobezny s podlahou a loket mam taky rovnobezny. Lehci vahy citim taky, ale tezsi ma pro me vetsi uzitek. Jen nemuzu pochopit, jak nekdo jezdi s 1kg treba, pac i ve 13 kdy jsem zacinal jsem jezdil s 5 kg ...
Re: Komentář ze dne: 11.12.2005
asi jsi jeste nezjistil ze si dela srandu 1Kg cinka snad ani neni ale docela dobre pokud o vtip ja mu to nesezral ..
Komentář ze dne: 09.12.2005
ja to delam z 1kilovou cinkou a reknu vam po 2seri a 5opakovanim mam dost...minule sem si dal 1.25kg a skoro mne seklo v zadech tak sem si radej dal zase tou moji 1kilovou cinku... :}}}}
BAD Komentář ze dne: 25.07.2005
lol ja tu cinku nezved (2.5kg)
Chip88Re: Komentář ze dne: 03.11.2005
heh to ja to delam s 6 kilovkou a jsem taky hotovej po 4 serii
TomRe: Re: Komentář ze dne: 04.12.2005
Ty v*le, ja to jezdim normalne s 15 kg cinkou ... :))) A loket propinam, jedu to teda jen 8x a jen 3 serie + 1 zahrivaci, ale stejne, 6 kg je silene malo, ne???
Re: Re: Re: Komentář ze dne: 04.12.2005
Tim si nam chtel naznacit jak jsi dobrej nebo co jsi tim myslel kazdej jede na co ma ¨tak nemachruj s 15Kg to odjedu taky ale neprocejtim to tak jako s lechci vahou ..
knowmanpostoj clovece Komentář ze dne: 17.06.2005
ten postoj je hroznej, jak kdyz kadí
M.i.k--- Komentář ze dne: 16.06.2005
Jaho mam taky celkem rad...zarazuju ho na konec treninku tricepsu...ale ne pravidelne...
trvok.b. Komentář ze dne: 16.06.2005
aj dnes som si ho dal v superserii s kladkou.
trvo Komentář ze dne: 16.06.2005
velmi dobry cvik na triceps po par zaradujem ho na koniec treningu tricepsu kazdy druhy trening a potim pri nom krv.
Cviky
Nemáte oprávnění pro vstup!!!
