| Upažování s jednoručními činkami. Zde se dozvíte jak tento cvik správně provádět.
| |  |
Provedení cviku:
Tento cvik je odlišný od tlaků. Při tomto cviku opisují činky poloobloukovitou dráhu pohybu a pohyb v loktech je silně omezen. Při upažování musí osy činek směřovat neustále během celého pohybu rovnoběžně s osou těla.. Stejně jakou tlakům můžete použít různé sklony lavice, buďto hlavou nahoru či hlavou dolů na šikmé lavici nebo na rovné lavici. Při tomto cviku více procvičíte vnější hranu prsních svalů.
Po kliknutí na tento odkaz si stáhnete videoukázku cviku
Při upažování dolů se nadechněte a při dokončení cviku v horní poloze vydechněte.
Vyvarujte se těmto chybám:
- Pomáháte si pohybem rukou v loktech a pohyb vám nevychází důsledně z ramenního kloubu. Tímto cvičením dáváte napůl tlak, napůl upažování. Příčinou tohoto nesprávného cvičení je použitím velké váhy.
- Činky málo spouštíte a tím dochází k nedostatečnému protažení prsních svalů.
Děkuji za poskytnutí fotografií serveru bodybuilding.com
Cviky
Nemáte oprávnění pro vstup!!!
