Cvičení na přístroji peck-deck

Při tomto cviku je dána dráha pohybu přístrojem. Je důležité, aby přístroj byl nastaven přesně podle vás, tak aby se chodidla opírala o zem a nadloktí aby v pracovní poloze svíralo pravý úhel s trupem. Opěrné plochy pro předloktí vysuňte do takové polohy, aby svíralo pravý úhel s nadloktím.

Snažte se pohyb provádět v plném rozsahu.



Při rozpažování se nadechněte a při dotažení rukou před hrudníkem vydechněte.

Při tomto cviku zatěžujete prsní svaly, deltové svaly, pilovitý sval přední.

Vyvarujte se těmto chybám:

• Pokud příliš prudce a nekontrolovaně spouštíte zátěž, vystavujete se nebezpečí poranění úponů prsních svalů.
  
  
• Tento cvik především slouží k formování a prorýsování svalstva, nikoliv k budování objemu a síly.

Děkuji za poskytnutí fotografií serveru bodybuilding.com