Tricepsový tlak vleže s velkou činkou - v tomto příspěvku se dozvíte jak tento cvik provádět...
Provedení cviku:
Tento cvik můžete cvičit s rovnou činkou nebo pro lepší úchyt použijte EZ činku. Lehněte si na lavičku a chytněte činku a zvedněte ji tak, abyste měli napjaté paže kolmo na hrudník a dlaně měli úzký úchop 15 až 20 centimetrů od sebe. Palce držte souhlasně s ostatními prsty. Pokrčujte paže do polohy, než se tyč dotkne čela. Při tomto je důležité si dávat pozor na nadloktí. Nesmí vybočit ze svislé roviny a zpět. To vám umožní pracovat s větší zátěží.
Doporučení
Při tomto cviku doporučuji sparingpartnera, protože pokud pojedete s větší váhou, mohlo by se stát, že činku při spouštění neudržíte a činka vám padne na hlavu. Sparing vám takto zajistí bezproblémový průběh cviku a můžete zvedat svoje maximum, které byste sami v několika opakováních nezvládli.
Při spouštění činky se nadechněte a při vytlačení činky vydechněte.
Při tomto cviku zatěžujete trojhlavý sval pažní a sval loketní.
Snažte se vyvarovat těmto chybám:
Pohybujete při provádění cviku nadloktím. Pokud k tomu dojde, snižujete tak účinnost na triceps.
Pro vložení komentáře je nutné se nejprve přihlásit! Pokud nejste registrovaný čtenář, můžete se registrovat přímo zde!
slaier: Komentář ze dne: 20.03.2008
ja vdycky pred ni delam uzky bench nebo stah kladky a lokty sou v poho
bukwičsuper cvik Komentář ze dne: 09.07.2006
tohle je jeden z mých nejoblíbenějších cviků na triceps,a dělám ho pravidelně a stojí to za to
h-band Komentář ze dne: 05.06.2005
Tento cvik je vynikající po všech stránkách !!! Doporučuji cvičit ovšem pyramidovým systémem.
JasmeReply: Komentář ze dne: 23.02.2005
tak ja znam opravdu dost francouzkych radovanek a vsechny jsou fajn :) ]:->
akorat ze z francouzkyho tlaku me bolej lokty,proto ho jedu trochu jinak,nez je na obrazku a je to dobry...... (jedu ho podobne jako PEVAN v Parním Válci)
TyraelFrancouz Komentář ze dne: 20.02.2005
Mne z tohodle cviku bolej lokty jak krava...:-(((( Ja radsi uzkej benc, kladku a kliky mezi lavickama..na triceps v podstate nejedu jinej trenik...stejne tricka zabira hodne pri treninku prsou takze ho clovek nemusi tolik hrotit a roste..
Btw: Nevite nekdo proc se tomuhle cviku rika Francouzky tlaky ??? Toho vymyslel nejakej Frantik ?? :-)))
xGeorgeTricepsový tlak #3 Komentář ze dne: 18.02.2005
Tak tenhle cvik je naprosto super, jen s tim rozdílem, že já používám EZ osu, protože mě od toho potom nebolí zápěstí. Jinak já osobně fakt neznám na triceps lepší cvik než tento. Ale úplným začátečníkům nedoporučuji, stačí trochu blbá technika a lokty zažijou opravdový peklo.
Cviky
Nemáte oprávnění pro vstup!!!
