Přihlášení Rubriky
Bleskovky
Začátečníci
Trénink
» Cviky
» Tréninkové plány
» Tréninkové metody
» Ostatní sporty
Výživa
» Základy výživy
» Hubnutí
» Nárůst svalové hmoty
» Doping
Suplementy
» Pro nabrání hmoty
» Pro energii
» Pro zeštíhlení
» Pro Vaše klouby
» Pro regeneraci
» Pro zdraví
Pro ženy
Lidské tělo
Soutěže
» Mr. Olympia
» Ostatní soutěže
» Powerlifting
Osobnosti
Videa
Poslední komentáře Rozhovor s Danem Dvořákem Strie - jak se jich zbavit Josef Kroupa - profil Josef Kroupa - profil Josef Kroupa - profil Josef Kroupa - profil Velká cena Pelhřimova v mrtvém tahu 2008 Jak na metabolismus 1.díl |
Seznamka a inzerce Galerie čtenářů
Náhodná fotografie Coleman Ronnie - 31 zobrazení: 4197 Reklama
Fitbook Linie alfa
 Petr Vaniš
|
||||||||||
Tajemství velkého tricepsu
Dlouho jsem v sobě nosil touhu spolupracovat s Francisem Benfatem. Když jsem se dozvěděl, že se přestěhoval
do Kalifornie, hned jsem ho vyhledal a navrhl mu spolupráci. Francis nebyl proti.Načrtl jsem Francisovi plán přípravy, jehož cílem bylo zvětšit svalové objemy při zachování perfektní proporcionality, kterou si přivezl ze starého kontinentu. "Něco z toho vykouzlíme!", prohlásil jsem a Francis odpověděl: "Už se na to těším, Larry!" Stiskli jsme si ruce a hned se domluvili, že začneme okamžitě pracovat. Dva měsíce jsme oba tvrdě dřeli. "Francisi, tvoje ruce jsou už neuvěřitelně veliké. Ale když budeš chtít vyhrávat, musejí být ještě větší!Když se na pódiu postavíš vedle nějakého obra, se svými objemy neuspěješ. Musíme jim dát takový tvar, aby vypadaly, že jsou obrovské.", řekl jsem. "To chápu, Larry. vždycky jsem obdivoval tvoje paže, jak jsou obrovské, a přitom jsi jen o málo vyšší než já. jaké je to tajemství?", zeptal se mě Francis. "Mnoho kulturistů si myslí, že nejlepší cvik na rozvoj hmoty tricepsu jsou tricepsové tlaky za hlavou.Opravdu, není to špatný cvik na prostřední a postranní hlavu tricepsu, ale obrovskou hmotu jim nevybuduješ. Skutečná velikost tricepsu je totiž ukrytá v jeho dlouhé hlavě. ta je nemáhána jedině tehdy, když se činka na své dráze za hlavou dostane nad úroveň loketního kloubu. To je ale jen polovina celé dráhy! Navíc, při tomto cviku velmi namáháš citlivý loketní kloub", vysvětloval jsem." Já znám lepší cvik, který tolik nenamáhá a dlouhá hlava je zapojena po celou dobu pohybu. Moje tajemství se jmenuje -stlačování kladky vkleče s adaptérem ve tvaru V-. Tělo se nakléní kupředu ve 45 stupňovém úhlu, takže si můžes lokty pohodlně opřít o lavičku. ke stresu z bolesti v loktech nedochází a ty můžeš cvičit s maximální váhou. Dlouhá hlava dostane pořádně zabrat a můžeš ji skvěle napnout ve vrcholu tahu, kdy stále překonává odpor kladky. Při tazích za hlavou má na vrcholu tíha břemene stejný směr jako napjaté paže, takže moment síly je nulový a dlouhý sval nepracuje." Francis pozorně naslouchal a jeho oči mi prozradili, že je odhodlán ověřit si moje tajemství co nejdříve. Vyzkoušejte ho i vy! 
- Vrátit se nahoru - Líbí se Vám článek
Pro vložení komentáře je nutné se nejprve přihlásit !
Pokud nejste registrovaný čtenář, můžete se registrovat přímo zde ! Komentáře k článku : Tajemství velkého tricepsu
Scratchy: Komentář ze dne: 11.05.2008 Nějak si to nedokážu představit...
Márty: Komentář ze dne: 28.07.2006 Článek je to hezký a nadchnul mě, ale bohužel si ten cvik vůbec neumím představit. Chtělo by to nějaké foto nebo aspoň nějaký schematický nákres. Co vy na to?
rou: Komentář ze dne: 17.10.2005 Ja to moc nechapu...ten adapter je obraceny vecko, ze jo, to je jasny...45 stupne v predklonu taky, ale nechapu to opreni o lavicku, jakou lavicku?
tb: Komentář ze dne: 03.02.2004 A naka jina alternativa ? Ten nastavec v nasem fitku nemame... a jiny fitko navstevovat nemuzu...
|
|||||||||||
Nemáte oprávnění pro vstup!!!
ISSN 1802-2057 © 2002-2007 Veškerá práva vyhrazena - www.kulturistika.com - Mapa webu - phpRS 2.8.0
Internetové periodikum o kulturistice, powerliftingu a fitness, Provozuje FITNESS TRADE spol. s.r.o.
Internetové periodikum o kulturistice, powerliftingu a fitness, Provozuje FITNESS TRADE spol. s.r.o.