MEZOMORF - patříte mezi tento tělesný typ?

MEZOMORF

Denně vám stačí přijmout 2g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti z netučných zdrojů (ryby, vybrané porce drůbeže, míchané vaječné bílky), 60-65% energie ze sacharidů a nejvýše 15% energie z tuků. Jezte 5-7krát denně, jídelníček doplňujte proteinovými nápoji. Nejezte stále stejná jídla, hledejte nové chutě a úpravy. S vyrýsováním a podkožním tukem byste neměli mít problémy. I když zvýšíte přívod energie. S rostoucím počtem kalorií by u mezomorfa měla narůstat svalová hmota.

Mezomorfní typy mají pěkné tělesné proporce už od přírody. A nejen to, snadno si udrží po celý rok slušné vyrýsování. Je to tím, že mají vyšší energetický výdej a rychlejší metabolismus než ostatní tělesné typy.

Přesto by neměli usnout na vavřínech a co nejvíce využívat svého potenciálu. Mezomorfové mají bohužel sklony k lenosti, nezajímají se tolik o stravování, trénink a ke kulturistive nepřistupují komplexně a spíš bez strategie.

Upravte tedy svojí výživu podle svého konstitučního typu. I když vám matka příroda nenadělila všechno podle vašich představ, řiďte se takovými zásadami stravování, které vám pomohou využít vrozených předností a potlačit zděděné nedostatky.