Creatin - jak je to s ním?

nemuze

Tak snad nejprve k tvemu dotazu, tyhle "DROGY" :)) muzes klidne brat dohromady nema to na sebe vliv, ja to beru taky a pneumatika kolem pasu ubyva a svaly vesele rostou. A pokud se vratim k varovani "TRUMPETY",ze se tomu onomu narodilo dementni dite protoze bral creatin???!!!! Predpokladam, ze jeho otec si pichal creatin rovnou do zily a proto se narodil takovejhle degen, kterej nema nic jinyho na praci, nez otravovat lidi se svyma priblblyma nazorama. Svuj nazor jsi uz sdelil (stokraaat) tak bez udelat neco pro vlast a radsi zmlat par dalsich otravnejch cikanu (nejsem rasista,ale co je moc to je moc).

Varovaní tu není vhodné protože vůbec nevíš ským máš tu čest.Jinak jsem slyšel svoje o"čistých"kulturistech dost tak mi tu nemusíš psát takové hovadiny.Jakub jak si nezobne tak nezvedne ani 80kg na bench viděl jsem to na vlastní oči ve fitku a za měsíc to zas skočilo na 140 bench.A lidi co něco o cvičení ví tak si spočítají že jedna a jedna jsou dvě.A ty skoky jsou i v tělesné váze a to je u sypek uplně normální.Jestli ti něco říká jmeno Martin Surovik, to same, skoky jak s tělesnou váhou tak u cvičení atd.Těch jmen bych tu mohl vytahnout víc ale bylo by to furt to samé.A jestli znáš určitého taxikáře z F-M který taky bral a dneska toho moc lituje protože se mu narodilo ne uplně zdravé dítě ten by ti mohl povykládat jaké je to svinstvo neco brát.Ale musím říct že je to dost velký frajer protože se o to dítě stará a má ho rád.

To vis ze jo chytraku..ty se radeji vrat na zakladni skolu a nauc se cestinu!!!

Hojki jeans,sem rád,že se mi ozvala nějaká sypka.Myslel sem,že se tady píše o kreatinu a né,že píšem diktát pane mgr.sypko.A navíc ja nejsem čech,ale moravák.Zatím čurst oprav mi chyby a napiš,moc se těším.

A jejda tak přece nás není málo co nepotřebujem tablety a prašky abychom něco dokazali.Velké dík Zubovi a Martysovi za jejich názory a podporu(i bez prašku to jde :))

Taky se s váma loučím i když vás asi nikdy nepochopím tak se mějte krásně a hodně zdaru ;) čau

Nemůžeš vědět všechno.Kolik lidí si myslíž že je znalých v tomto oboru?Já myslím že málokdo.Abych ti řek pravdu tak ja nemám strach téměř z ničeho.V 15 jsem seděl v 18 na vojně 2x jsem zapasil v aréně a na zdraví ja kašlu chodím chlastat atd.Jen prostě nemám rád prášky je to těžké pochopit?

Jo a aby si někdo nemyslel že jsem nějaký zloděj nebo nějaký grázl tak jsem bručel za těžké ublížení na zdraví a ten cigoš si to víc než zasloužil

Ja si myslim, ze by to uz stacilo ne..odbocilo se uplne pryc od tematu. Pokud Trumbel odmitas cokoliv chemicky zpracovaneho, je to jen tvoje vec a my te respektujeme, neznamena to ale, ze tu budes tlouct ostatnim do hlavy, jak delaji velkou chybu, kdyz vlastne ani nevic o co go. Cili myslim, ze je vse vysvetlene a muzeme to ukoncit. Dekuji za pochopeni a dekuji Jene za vydrz :-)

Nevím proč odsuzuješ doplňky stravy, jsou to jen "doplňky" a používají se, když všechno potřebný nedokážeš přijmout z běžné stravy (samozřejmě upravené pro tento sport). Možná ty dokážeš "žrát jako prase" (sorry za ten výraz, myšleno obrazně, nic osobního), abys přijal dost bílkovin, sacharidů při minimu tuku, ale jsou lidi, kteří takovej žaludek nemaj. A co se týče creatinu, tak jsem sebou prohnal půl kilový balení, tak do mě.
PS: Pomohlo to, začínám znova cvičit, a aspoň jsem se rychle přiblížil původním vahám.

Bojovat můžeš, ale proč bojovat holýma rukama, když můžu mít pořádnej gun.

A to jsi ten creatín vzal poprvé nebo jsi ho bral už dříve?Kámoš ho bral před nějakou dobou přibral (ktomu do sebe sypal tablety amono či amino a ještě další nesmysly) pak to přestal polykat a zas zhodil vzpomínám si jako by to bylo včera jak brečel "já mám 79kilo".Jako by to bylo důležité kolik člověk váží!Teť zas bere zas přibral jen ho štve že si zněho děláme srandu.A to z jediného důvodu:protože zas jak přestane brát zhodí zeslábne zas to bude starý dobry Robin.Je to můj dobrý kamoš ale tohle mě na něm fakt štve.Jo a píšeš žrát jako prase no nevím jak Paragán ale napíšu ti co žeru já:ráno 5 koblížků s nutelovou náplní,pak v práci svačina 7 cereálních rohlíků(50gramových) ktomu pribinu sírovou 100gramovou pak doma brambory a řízek normální běžná gramáž nic velkého a nakonec večeři 4 vídeňské párky s hořčicí a chlebem a to v intervalech ráno v 6:00 svačina v 10:00 oběd v 17:00 a večeře asi v 20:30 přitom vážím 100kg a kámoš co nejí ani tolik co já má 103kg(můj sparing).Nesm

Podruhý, poprvý asi před 4 - 5 lety, a vážil jsem 98kg, teďka mám 85 kg, jenže když nic neděláš, případně nemáš dobrou stravu, tak ti jdou svaly dolů. Ty jsi psal, že makáš na stavbě, takže furt zaměstnáváš svaly, k tomu jídlo, ty nemůžeš zhubnout. Nevím co dělá tvůj kámoš, ale zřejmě má chybu v jídelníčku, bral tablety a kreatin a přibral, přestal a zhubnul, výkyv jak výkonnostní, tak hmotnostní tady je, ale řekl bych maximálně okolo dvou kil na váze, pokud by měl kvalitní stravu, tak by takový velký výkyv neměl mít. A dřív než bych šel do kreatinu, volil bych samozřejmě protein, aj. Je nesmysl prohnat tělem kreatin, aniž ten by měl na čem stavět. To ti akorát zadrží vodu, poté až ho přestaneš brát, tak jde voda pryč. A po aminech taky jen tak nepřibere. Doporučoval bych vám pročíst si tyhle stránky, hlavně o výživě. Případně navštívit fórum. Prošel jsem hodně fór, ale tady na těhle stránkách je asi nejlepší. Stačí nezačínat hned z ostra a slušně se zeptat a určitě vám někdo dobře por

Ten můj kámoš je tesař a taky se dře na stavbě.Takže naše velká síla a výkony se dají vysvětlit velkou zátěži v robotě tak to jsem zvědav co znás bude až přestanem makat.Jinak jak už jsem řekl prostě to není pro mě něco brát fakt to nemám rád.I když mám chřipku tak si dám rači volno a čaj s medem a citronem než abych šel pro léky k doktorovi.Prostě tvrdohlavost je u mě silnější než touha zvednout se pomocí prášků člověk musí být spokojený jaký je.Jinak ti napíšu perličku:potkal jsem kluka co ví že cvičím a ten se mě v hospodě ptal jestli znám spiropin nebo něco takového a ja nato"to je nějaká kapela?"a on na to "děláš si ze mě srandu?"vůbec jsem neměl šainu o čem mluví pak něco mektal že je to na hubnutí či co no prostě totalní neznalost.

Tak to taky nevim, co to je. Ale jestli to je nějakej steroid, tak to už nemá s doplňkama výživy nic společnýho.

(pokračování)Nejsmutnější na tom je když někoho potkáváme ve městě nebo na pivu a ten člověk se tě zeptá "cvičíš?a co bereš?" co bych měl jako brát?Je to pro mě dost velká urážka člověk se dře poctivě a bez jakýchkoliv přípravků je na to hrdý a pak ti takový člověk vezme vítr s plachet.

(taky pokračování) takovejch znám spoustu, ale z toho si nic nedělej, to jsou lidi, kteří většinou když se na ně podíváš tak pod tím trikem fakt nic nemaj, jenom hledaj jak lacino a bez dřiny přijít ke svalům, ale i když používáš přípravky, tak věř, že to snadný není, jen ti to pomůže urychlit regeneraci a tím svalový růst.

Nemam uz silu.....doplnky vyzivy nejsou sracky!!!! Vite o stravovani a vyzive uplny kulovy, tak nehodnotte prosim vas...

Nechapu, proc by to mela byt srabarna. Kruci..zacnete kurna studovat a cpat do sebe nejake odborne informace a ne informace stylu jedna babka povidala apod. Vzdyt kreatin je POUZE DOPLNEK STRAVY a na jeho zaklade se toho moc nevybuduje, krom toho, ze natahne vetsi mnozstvi vody do svalove bunky. Veskery uspech se pak odviji od prijmu bilkovin, sacharidu apod behem dne!!!! tak uz tu nepiste ty vase nazory o vyhonenych prackach a pod. Nebo ze kdyz to prestanete brat,, ze spadnete..paneboze, pokud budete stale na sobe drit, tak cesta pujde smerem vzhuru.. Kolik vam je proboha let..rekla bych, ze tak od 10tido 15ti..????

Myslím si že tvoje znalosti jsou na dost vysoké urovni ale můj nazor se nezmění.Zkus si představit že na tom budeš jako já:jsem živnostník v oboru stavebnictví když stavíme hrubou stavbu tak mi přes ruce přejde za den asi 12tun materiálu,začínáme v 6:00 skončím v 17:00 jdu domů pojíst a v 18:00 jsem v posilovně.Moje výkony jsou daleko lepší než od těch nafouknutých týpků co jen u baru studujou krabičky různých přípravků.Nadruhou stranu příjde kámoš co bere creatín(se kterým se furt hádame kvůli tomu)a ten pracuje pouhých osum hodin deně a to polovinu šichty prospí, a řekne mi že potřebuje creatin jako doplněk stravy protože pracuje.Tak sakra proč ho nepotřebuju já a to musím dodat že ani stím creatínem není lepší než já a můj sparing.A jinak mi je teť 15.03 25let.

Heh...proc ho nepotrebujes ty a proc ho potrebuji oni? No nezlob se na me, ale pokud budes sebe brat jako priklad, tak je mi te lito. Vsak pochop, ze creatin neni zadny zazrak!!! To je to co chci rict. Vy tu z neho delate, jako kdyby se jednalo o anabolicke steroidy, ale to jen dokazuje vase neznalstvi v oboru. Nekdo cvici pro radost a nepotrebuje zadne doplnky a je to pouze jeho vec. Nekdo se tomu chce zacit venovat tak nejak poradne a vermi mi, ze bez radne stravy nelze budovat hmotu!!! Bez bilkovin to zkratka neroste a neroste to ani po creatinu. Cely smysl v creatinu je takovy, ze se zvysi vyziveni svalove bunky(pomoci vody) a nyni je jen na nas, zda toho vyuzijeme a podame telu dostatek bilkovin apod.

Zaverem chci rici, ze me stvou narazky na lidi co creatin jedi apod. Je to jejich volba a nikdo je nema pravo urazet a uz vubec by to nemeli komentovat ty, kteří nevi jak creatin vlastne poradne v nasem tele funguje!!!

Jinak rekace na prispevek vyse. - nic me tu nestve, jen se

Tady nejde jen o mě můj sparing je tesař pracuje přibližně stejně dlouho jako já a taky nic nepotřebuje.A teť nevím čemu mám věřit když o tom čtu jaký to není zázrak (creatín) a ty tu teť zas píšeš že to není zas až tak dobré.Takže jsou to vyhozené peníze?

Je uplne jedno o koho jde. CREATIN neni zazrak, ale funguje. Nicmene bez zivin nelze budovat svalovou hmotu. Prave ta neinformovanost Vas pak nuti psat prispevky stylem..kdo bere creatin je "prosypanej blazen"..takze jak jsem psala, informujte se, vyzkousejte, hodnotte. Myslim si, ze ostatni znalci, kteri vedi oc jde, jak funguje creatnin v lidkeskem tele se temhle Vasim reakcim musi smat.

Ja se jen snazim uvest vse spravnou cestou.

Je možné že o výživě vím prd ale jedno vím jistě že si to nikdy nekoupím.A to z jediného důvodu, protože mě cvičení baví.A pokud to cvičení lidi baví(a ne že chcou za každou cenu vidět jen výsledky) tak pevně věřím že budou cvičit bez čehokoliv.Dám ti příklad:chodím s kámošema na horolezeckou stěnu a prostě nejsem tak dobrý asi jsem na to moc těžký (100kg) snažím se zdolat tu nejtěžší stěnu co tam je ale ve třičtvrtě mě vždy opustí síly, ale vživotě by mě nenapadlo něčím si dopomoct protože i kdybych to třeba vylezl s nějakou dopomocí stejně bych stoho neměl radost protože bych tu stěnu nepokořil vlastní silou a u toho cvičení je to to samé.Je to asi věc názoru ale člověk by měl mít vsobě vůli překonávat překážky ne je jednoduše podlézat

vis o kreatinu kulovy nekdy s to nebral tak bys to nemel vubec hodnotit je to o necem jinym neni to o tom jestli te to bavi nebo ne je to o tom ze chces intenzivne trenovat ale musis pouzit stejnou silu kreatim neni totiz zadna sypka kreatim ti jen pomuze trochu intenzivnejc cvicit ale diz nebudes chtit cvicit intenzivne a budes v posilovne jen vykecavat nebo nebudes dodrzovat jidelnicek tak ti to bude k nicemu kreatin proste neni zadna dopomoc musis vynalozit totiz stejne energie a ses nadrenej jeste mozna vic nez diz ho neberes kreatin ti jen trochu pomuze

Boze boze..muje posledni reakce...Uz jednou jsem tu psala, ze to je kazdeho vec a pokud ty takhle chces cvicit, tak ti to nikdo nerozmlouva. je to kazdeho volba. nemysli si, ze kdyz clovek pouzije creatin, tak ze hned ma obrovskou silu..opet se to odviji od treninku, stravy apod.

To, ze clovek uzije nejaky doplnek vyzivy neznamena, ze je to sypac a ze by nic bez toho nedokazal. Clovek, ktery pouzije nejaky doplneky vyzivy si je vedom, ze pomoci jich, doda telu patricny prisun zivin(vitaminy, bilkoviny, sacharidy, tuky apod.). Jako dalsi a to dulezita vec je genetika. kazdy jsme jiny a kazdy mame jiny metabolismus, svalovu tkan apod.

Ver, ze clovek, ktery vi o stravovani, vyzive, treninku apod. hodne, tak se dostane mnohem dal, nez ty s tvym tvrdohlavym pristupem a nidko s tim nic nenadela a neni treba takovemu cloveku rikat, ze je to sypac, sragora a ja nevim co jeste, ba prave naopak, je to clovek, ktery ma znalosti z oboru. Nicmene, opet opakuji, kazdeho vec jak cvici a jaky hl

Ja neříkam že ma člověk obrovskou sílu ale i ten můj kámoš co ten creatín bere říkal že bez creatínu dá například na benč 90kg a s creatínem 115kg takže něco na tom bude.Ale nemůžu stebou souhlasit že lidi co berou se dostanou dál jak já.U nás ve fitu patříme mezi nejsilnější lidi (ja a Martin muj sparing) např já jedu na biceps 40kg jednoručky Martin 150kg benč atd. to jsou docela slušné výkony na to že nebereme nic jestli se pivo nepočítá jako doping :) a taky by mě docela zajímalo jakto že lidi co něco berou jsou docela dobří na benč,mrtvolu a na dřepy ale na biceps triceps a podobné cviky schoří jak papíroví čerti.Jednou jsem byl cvičit s klukem co bral a ten se kasal že dá na benč 160kg (docela blázen furt něco mlel v dekagramech miligramech chuja jsem mu rozuměl ale taky se vtom hodně vyznal jedl co 3 hodiny jak nějaký magor)no a zrovna jsme jeli biceps triceps a byl o dost slabší než já přitom ja jsem dal na benč maximálně 130kg.Jen tak mimochodem jsem ho nedávno potkal (nic neb

(pokračování)nebere asi nemá prachy) a je zas suchý jak chrastivévoda

Ty ses clovek, co nedokaze premyslet...a jestli jses nejsilnejsi z vaseho fitka tak to neznamena, ze jsi nejlepsi a ze tak jak to delas ty je spravne. Nebud tolik sobeckej. Jena to tu dost dobre vysvetlila a verim, ze inteligentni lidi si to preberou ku prospechu svemu.

Však ja neřikám že jsme nejlepší určitě existují daleko lepší borci ale už několikrát jsem řekl že pro mě je větší borec ten kdo zvedne třeba jen 80 na benč pro mě jsou tohle nej frajeři protože si věří a snaží se prostě se nevzdávají.Nicméně nedokážeš odpovědět na mé otazky které jsou stručné a jednoduché a nechápu proč.Že bych měl pravdu?

Na jake otazky ??? Proste to je jak do dubu. Jena se to tu snazila vysvetlit, pokud si to nepobral, je to pouze tvoje chyba. Nemam rad takovy, co urazeji ostatni a delaji z nich "nasypane" kdyz berou jakekoliv doplnyk vyzivy....Proste vis o tomhle sportu hodne malo a tve bezcene nazory a poznatky treab o creatinu sem nepatri, pac o otm absolutne nic nevis. Neber to jako utok proti tobe, ale proste o creatinu to neni, tak se to snaz pochopit!

Prostě tohle asi nikdy nepochopím ale budu doufat stejně jako ty že se najdou lidi co zas pochopí mě a zkusí jít mou cestou je sice těžší krkolomnější ale stojí to za ten pocit být lepší než lidi co si pomáhají "lékama".Moje názory nejsou pro kulturisty ale pro rekreační cvičence

"Lékama" hochu já se z tebe doseru...

Jo a neodpovědela jsi mi na otázku jak je to stím stracením síli i hmoty po vysazení prášků.Víš člověk co o tom trochu něco ví mi musí dát za pravdu.Jestli ti neco říka jméno Jakub Sacke tak na něm je to nejvíc vidět.U něho ty oběmy kolísají nehorázným způsobem.Začne brát a nafoukne se jak žába a přestane brát a zas je zněho sušinka

Máš tady samé chyby, český jazyk ti asi nic neříká. Obrovský talent bývalý reprezentant Jakub Sacký je známý tím, že žádné prášky nebral! Je to bomba chlapík vysoce inteligentní u kterého je vidět cílevědomost. Angažujese ve veřejné svéře politicky, vychovává nové talenty v kulturistice. Na cvičení moc času nemá, přesto si drží štíhlou linii. Kéž by bylo víc takových Jakubů Sackých. To by asi bylo vše. Pořádně čti, studuj a pracuj.

Tonto komentář snad napsal sam Jakub jinak si to nedovedu vysvětlit.Asi tohoto člověka vubec naznáš.A na ty chyby v pravopise se vykašli jsem stavař a píšu tak dvakrát do roka tak se není čemu divit.

Nevidim důvod proč bych se měl zajimat o nějaké odborné informace,piší jen o tom co vim s vlastni zkušenosti.Ty mi ale připadaš strašně chytra ty tomu asi davaš pěkně co?když to potřebuješ k cvičeni tak to žer ale nemusi to žrat každý.Vidim že tě to asi pěkně sere ty komentaře že na ně odepisuješ.Tak tady teda ti 10-15 leti.

Ja ti mužu poradit jediné:vykašli se na celý creatin snad máš nějakou hrdost nebuď takový slaboch jako ostatní a cvič čistě.Buď na to máš nebo se vykašli na celou sportovní aktivitu

Trumbele tvoje znalosti co se tyce CREATINU,bych rekl ze jsou velmi slabe ba dokonce zadne.........mysliis ze jsi jeden z lidi kteri se NERIDI pravidlem :zkus a potom kritizuj !!!ze znas lidi kteri CREATIN braly a a nic jim nezustalo bych rekl ze je tvoje miinus a sam osobne si mysliim ze takovy lidi ani neznas.......prestan tedy prosim kritizovat !CREATIN a bez pilovat svou umiinenou hrdost!!

Ahojky a mohl bys mi sestavit konkrétní tréningový rozpis

Klidně ti ho napíšu není vtom žádná věda (ani chemie :))Ale pošli mi tvuj email protože by se to tady asi nevlezlo a taky to tady nepatří

Katastrofalni odpoved od cloveka, kterej o cviceni vi uplny kulovy...Co je necisteho na creatinu? Nechapu proc se snazi kometovat a radit takovy lidi, ktery absolutne nevi nic o cviceni, o vyzive, strave, treninku apod.

Jen lidem radím ať nejsou poserové a ať cvičí bez takových hovadin jako je creatin.A jestli si myslíš že brát tablety je normální tak je mi tě líto.Člověk přijme potravou asi 2gramy creatinu za den a pokud někdo překračuje pětinasobně denní přísun a myslí si že po vysazení prášku mu to zustane tak se mu musím zasmát.Znám spoustu lidí co nebrali jen cretin ale i jiné hovadiny a nikomu nezustalo ani deko co uměle vyhonili.A proto jsem ztakových lidí znechucený protože si hrajou na něco co nejsou

Svoje neznalstvi opet potvrzujes svym prispevkem. Jestli te muzu poprosit, prestan radit. Az budes znalej v oblasti spravneho stravovani a vyzivy celkove, tak pak sem poustej moudra.

Jinak napisu ti semka, v cem vsem je creatin - údaje platí pro množství daného zdroje 100g.

losos 450mg
hovězím mase 410-630 mg
v kuřecím 450-560 mg
v mase tulením 630 mg
ve vepřovém 240-640 mg
Maso tresky obsahuje 300mg
mléko 10mg
třeba brusinky 2mg.
Kreatin obsahují i vnitřní orgány (játra, ledviny, slezina, jazyk, mozek)

Takze jsme vsichni posrove lidicky..jen pan trumbel nebo spis trouba je pan znalec v oboru

cau LIDI!!;-)Jeansi chtel bych se te prosim te zeptat jestli je lepsi brat ke creatinu radsi AMINOKYSELINY nebo PROTEINY ...prosim porad mi co je lepsi

Však ja nepopírám že creatín je obsažen v potravje tím si mě vubec neohromil.A nechápu co jsi tím jako dokázal. vždyť jsem to psal že člověk pozře v potravě 2gramy deně ale asi jsi to ani nečetl nebo spíš nepochopil.A co si myslíš otom že lidi co přestanou brát postupně stratí i sílu i hmotu?To jsem si asi vymyslel ne?Je mi jasné že tady nenapíšeš pravdu protože to prodávate ale můžeš mi napsat na email